Mở đầu Seri YOGA CHO NGƯỜI MỚI | YogaBySophie.com

Sep 11, 2018

Mở đầu Seri YOGA CHO NGƯỜI MỚI | YogaBySophie.com

Chào mừng yogis đến với Seri YOGA CHO NGƯỜI MỚI
✅ Kỹ thuật Yoga cơ bản cho Người mới.
✅ Luôn lắng nghe, quan sát cơ thể khi tập luyện.

Link đăng ký tham gia LỚP YOGA cùng Sophie: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfWuYpFTw9gaMoyiGGaNMtpbYlM5Ewusdvr5mKEVF7ilJWT4A/viewform?c=0&w=1

* Bài 1 – Mềm cơ dẻo khớp: https://www.youtube.com/watch?v=cY_eREIsE7s
* Bài 2 – Chào mặt trời: https://www.youtube.com/watch?v=3JiXJqi_STo&t=655s
* Bài 3 Kết nối Hơi thở với Cơ thể: https://www.youtube.com/watch?v=De56c21a2kA
* Bài 4 Mở khớp hông: https://www.youtube.com/watch?v=xjySjEMv4-o
* Bài 5 Tăng sức mạnh cơ bắp: https://www.youtube.com/watch?v=m4MT7NBDOBw
* Bài 6 Backbends Uốn cong lưng: https://www.youtube.com/watch?v=Il6GjNfVoDo
* Bài 7 Balance Thăng Bằng Chân: https://www.youtube.com/watch?v=he6r6J58aTc
*Bài 8 Arm Balance Thăng Bằng Tay: https://www.youtube.com/watch?v=SehGXJ5YlIY
* Bài 9 – 4 LỖI TẬP YOGA PHỔ BIẾN NÊN TRÁNH: https://www.youtube.com/watch?v=LU122xxmh4E&t=1s
* Bài 10 – 40 phút tập Full Body: https://youtu.be/-oTtlFL3HAU

LƯU Ý: Mỗi bài tập trong seri dành cho người mới này có 1 chủ đề khác nhau, tập luyện ở nhiều phương diện khác nhau. Các bạn có thể tập xen kẽ các bài, tuy nhiên nên tập kỹ bài 1 (mềm cơ, dẻo khớp) và bài 3 (hơi thở) để cơ thể mềm mại linh hoạt và nắm được kỹ thuật thở. Sau đó tập các bài khác.
Khi đã quen rồi các bạn có thể đổi bài tùy theo mục đích và tùy theo cơ địa của mình. chẳng hạn nếu bạn cảm thấy người mình cứng thì hãy tập Bài 1 nhiều hơn các bài khác, hoặc nếu bạn thấy tay chân yếu thì nên tập bài 5 (Tăng sức mạnh) nhiều hơn.
Các bạn lưu ý, luôn lắng nghe cơ thể của mình để chọn bài tập cho phù hợp nhé.
Namaste!
Chúc Yogis thành công! Namaste!🙏😇

✅ Subscribe Kênh Youtube YogaBySophie.com tại: https://www.youtube.com/yogabysophie
**********************************
Follow Sophie tại các trang mạng xã hội để liên tục cập các bài viết, thông tin, video tập Y O G A.
★ Website: http://yogabysophie.com/
★ Facebook page: https://www.facebook/yogabysophievn
#yogabysophie

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *